食べ物は前記の通りです やはり食べているだけではダメです 運動も必要です といっても運動は嫌いです なので継続できることが大事ではないかと思います 自分はユーチューブのエクササイズ動画見ながら10分だけ毎日運動します寝る前に 朝は仕事の前にユーチ…

前にも似たのを書いたっけな まず食事ですが、これは本業なので毎日バランスよく食べてます もともと炭水化物が好きではないので炭水化物は少なめです 炭水化物抜きとかありますが、制限しすぎるのはよくないと思われます 肉魚はしっかり取ってます 野菜は大…